Proses menurunkan berat badan adalah proses yang panjang. Motivasi yang kuat pada laluan awal pudar selepas 2-3 minggu. Bagaimana untuk menyimpannya?
Motivasi Lebih Baik Adalah Matlamat Jangka Pendek yang Realistik
Kami kerap menetapkan matlamat. Walaupun kita pergi ke kedai, kita memberi diri kita tugas: "untuk membeli roti. "Pakai jaket - dan kemudian tetapkan matlamat "untuk tidak membekukan. "Melakukan pembersihan rumah sebelum ketibaan tetamu - sekali lagi menetapkan matlamat "menjadi nyonya rumah yang baik, membuat kesan yang baik. "
Mana-mana tindakan kita bertujuan untuk mendapatkan hasil. Kita sentiasa bergerak melalui kehidupan ke arah yang kita sedar atau tidak sedar untuk diri kita sendiri. Jika kita menetapkan matlamat yang betul, maka kita akan sentiasa menuju ke arah yang betul.
Matlamat jangka pendek dalam kebanyakan kes lebih penting daripada matlamat jangka sederhana dan panjang. Mereka direka untuk memenuhi keperluan harian. Mereka lebih mudah dicapai.
Matlamat jangka panjang dalam kebanyakan kes tidak pernah dicapai. Mereka adalah mercu tanda kehidupan seperti rumah api, menunjukkan arah. Moto seorang peminum alkohol: "Tidak mustahil untuk meminum semua vodka di bumi, tetapi anda perlu berusaha untuk ini. "Matlamat besar, hanya mimpi! Dia kemungkinan besar akan membuatnya berlaku. Tetapi mengapa tidak berusaha untuk itu?
Juga, seorang wanita yang ingin menurunkan berat badan mempunyai matlamat di kepalanya yang mungkin kekal sebagai impian yang tidak dapat dicapai. Tetapi ada jalan keluar! Tetapkan matlamat jangka pendek.
Ciri utama matlamat harian ialah ia mudah dicapai. Oleh itu, motivasi anda untuk menurunkan berat badan tidak akan hilang selepas beberapa minggu. Supaya semangat anda tidak habis, ikuti cadangan ini:
- Dapatkan diari motivasi;
- Pada muka depan, tulis matlamat utama anda "Saya mahu menurunkan berat badan";
- Pada waktu petang, buat rancangan untuk hari berikutnya. Tulis secara khusus: apa yang akan anda makan (pelan makan), berapa lama anda akan melakukan senaman fizikal, berapa banyak langkah yang anda komited untuk mengambil esok, apakah makanan sihat yang akan anda beli untuk diri sendiri.
- Ikuti rancangan anda pada hari berikutnya.
- Pada waktu petang, terima kasih kepada diri sendiri kerana berjaya menyelesaikan semua mata dan buat rancangan untuk hari berikutnya.
Motivasi #1 – Kurangkan Berat Badan untuk Kesihatan
30% daripada penduduk dunia mempunyai berat badan berlebihan dan obes. Kebanyakan mereka ingin menurunkan berat badan. Untuk apa? Sudah tentu, setiap orang memahami bahawa "paun tambahan" adalah beban pada organ dalaman. Lihat betapa sukarnya lelaki gemuk bergerak, dan betapa mudahnya wanita langsing bergerak.
Motivasi paling kuat untuk menurunkan berat badan adalah menjaga kesihatan anda sendiri. Walaupun selepas menyingkirkan beberapa kilogram, badan berasa lebih baik, dan jiwa dipenuhi dengan kegembiraan. Anda akan merasakan kesan yang luar biasa apabila anda menyingkirkan walaupun 5% berat badan berlebihan.
Pemikiran untuk memotivasikan anda menurunkan berat badan:
- Walaupun sedikit penurunan berat badan sangat bermanfaat untuk kesihatan dan kesejahteraan;
- Berat badan berlebihan bukan sahaja membawa kepada obesiti, tetapi juga kepada perkembangan diabetes dan penyakit kardiovaskular. Mengurangkan kemungkinan strok dan perkembangan sel kanser.
- Lebih rendah peratusan lemak dalaman, lebih baik organ dalaman berfungsi, tidak ada rasa sakit pada sendi.
- Berat badan berlebihan menimbulkan perkembangan proses keradangan.
- Pakar psikologi sering melukis hubungan yang selari dan rapat antara obesiti dan kemurungan.
- Orang yang mempunyai berat badan normal hidup lebih lama.
Penyelidikan saintifik memetik statistik berikut:
Setiap 5 kg berat badan berlebihan meningkatkan risiko menghidap 10 jenis kanser, termasuk leukemia, serviks, buah pinggang dan kanser tiroid.
Orang gemuk adalah 18% lebih berkemungkinan mati akibat strok dan penyakit kardiovaskular.
Di AS, 75% perbelanjaan perubatan dibelanjakan untuk rawatan penyakit yang disebabkan oleh berat badan berlebihan.
Nombor motivasi 2 - kehidupan peribadi
Wanita langsing mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mencari pasangan hidup berbanding wanita XXXL. Sebilangan kecil lelaki suka wanita gemuk.
Dalam berat badan yang tidak selesa, seorang wanita tidak merasa dibebaskan, tidak ada rahmat. Ini menimbulkan kompleks, harga diri jatuh, dan dengan itu keyakinan untuk mencari pasangan jiwa.
Berat badan tambahan boleh menjadi penghalang kepada hubungan seksual sepenuhnya. Mereka mengehadkan pasangan dalam pelbagai kepuasan fisiologi.
Obesiti yang dikaitkan dengan gangguan hormon menjejaskan libido lelaki dan wanita. Terdapat penolakan terhadap badan seseorang.
Seorang wanita berhenti berpakaian cerah supaya tidak menarik perhatian kepada dirinya sekali lagi. Kurang motivasi untuk menjaga diri sendiri. Oleh itu, apabila seorang lelaki mula menunjukkan tanda-tanda perhatian kepada seorang wanita, dia melihat mereka dengan berhati-hati. Terdapat ketakutan bahawa seorang lelaki hanya mahu bermain jenaka jahat dengannya.
Seorang wanita bersaiz besar kelihatan jauh lebih tua daripada usianya. Berat badan berlebihan dalam 100% kes membawa kepada kesihatan yang tidak baik. Apakah dorongan seks di sini?
Seorang wanita yang tidak berpuas hati dengan penampilannya menjadi mudah marah, dan kadangkala histeria.
Menyingkirkan pound tambahan lemak akan menjadi motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan bagi seorang wanita yang ingin memperbaiki kehidupan peribadinya dan mencari pasangan hidup yang layak.
Motivasi #3 – Kerja Impian
Kakitangan agensi pengambilan mengesahkan masalah dalam mencari kerja untuk wanita yang berlebihan berat badan. Sudah tentu, kami tidak mempunyai diskriminasi berdasarkan umur, jantina dan penampilan pekerja. Tetapi, sebaik sahaja seseorang yang gemuk mula mencari pekerjaan yang baik, dia pasti akan menghadapi penolakan daripada majikan.
Anda boleh melupakan pekerjaan impian anda. Oleh itu, motivasi untuk menurunkan berat badan bagi orang yang sedang mencari kerja akan menjadi insentif yang paling kuat untuk mencari pekerjaan yang layak dengan gaji yang tinggi.
Lingkaran profesion untuk wanita yang tidak teratur adalah sangat sempit. Terdapat kepakaran, seperti pramugari atau pramugari pesawat, di mana terdapat piawaian berat. Beberapa pound tambahan boleh menyebabkan anda kehilangan pekerjaan.
Di kedai atau butik yang menjual pakaian atau minyak wangi berjenama, anda tidak akan bertemu dengan wanita gemuk, mereka tidak akan membawanya ke sana sejak awal lagi. Tetapi di kedai biasa, di mana gaji adalah susunan magnitud yang lebih rendah, terdapat banyak daripada mereka.
Malangnya, majikan mempunyai berat sebelah yang dikenakan ke atas mereka dalam bidang kecergasan, kecantikan dan kesihatan. Terdapat stereotaip bahawa wanita gemuk tidak cukup tangkas, lambat, mempunyai masalah kesihatan dan tidak kelihatan rapi.
Motivasi #4 – Keyakinan Diri
Harga diri yang rendah dan keraguan diri adalah peneman yang kerap bagi orang yang berlebihan berat badan. Ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan dan mengembalikan badan anda kepada normal menjadi masalah psikologi. Keadaan ini boleh menjejaskan mood dan juga berkembang menjadi kemurungan.
Orang yang berlebihan berat badan sering merasa bersalah. Nampaknya mereka tidak dapat menurunkan berat badan kerana kemahuan yang lemah dan kemalasan. Hilang keyakinan. Pendapat mereka tentang diri mereka dan kebolehan mereka berkurangan.
Percubaan untuk menurunkan berat badan tidak berjaya, jadi saya mempunyai watak yang lemah. Inilah cara kebanyakan orang yang berlebihan berat badan memikirkan diri mereka sendiri. Harga diri menurun, dan dengan itu keinginan untuk memahami masalah hilang. Orang gemuk menyepikan diri ke dalam diri mereka dan sangat menderita daripada ini.
Ramai yang beranggapan bila turun berat badan mereka akan lebih ceria. Ini tidak sepenuhnya benar. Semuanya bergantung pada individu, sikap dalaman seseorang. Oleh itu, penting bukan sahaja untuk terlibat dalam proses menurunkan berat badan, tetapi juga untuk melibatkan diri dalam pembangunan diri, pertumbuhan peribadi dan rohani anda.
Mendapat keyakinan diri, menjadi lebih bahagia dan meningkatkan kualiti hidup anda akan menjadi motivasi yang baik untuk orang yang memikirkan tentang kehidupan masa depan mereka.
Pengesahan untuk penurunan berat badan
Terdapat gabungan kata-kata khas yang membantu memusnahkan halangan psikologi anda, mendapatkan keyakinan untuk mencapai impian sosok yang cantik.
Penegasan ialah pernyataan positif yang membantu memotivasikan diri anda kepada sikap tertentu. Pengulangan berulang mereka boleh menghasilkan keajaiban. Iman dan motivasi adalah perkara yang berkuasa!
Adalah penting untuk memulakan setiap pernyataan dengan perkataan "Saya" atau "Saya" dan bercakap dalam kala sekarang.
Ikrar bukan doa. Anda boleh menyebutnya dalam sebarang susunan, tambah kenyataan anda sendiri. Adalah penting untuk melakukan latihan automatik setiap hari.
- Saya hanya makan apabila saya lapar;
- Saya kehilangan berat badan setiap hari;
- Saya mengikut rancangan makan saya;
- Saya mengawal berapa banyak saya makan;
- Mudah untuk saya menurunkan berat badan;
- Setiap hari saya semakin langsing;
- Saya gembira kerana setiap hari berat badan berkurangan;
- Saya berasa sihat;
- Saya mencipta badan yang saya akan kagumi;
- Saya mempunyai perut yang rata;
- Saya suka sosok saya;
- Saya suka menjaga badan saya;
- Saya hanya makan makanan yang sihat;
- Saya bebas daripada makanan;
- Saya menyingkirkan ketagihan makanan;
- Saya percaya pada awak.
Petua & Trik
Berhenti mencuba yang terbaik. Jika anda merasakan bahawa motivasi anda untuk menurunkan berat badan semakin pudar, maka biarkan diri anda berehat sebentar selama 1-2 hari. Pada masa ini, jangan bebankan diri anda dengan latihan dan biarkan diri anda menikmati hidangan.
Sebelum anda menjalani diet atau mengurangkan jumlah makanan, ambil ujian hormon dan dapatkan nasihat doktor tentang status kesihatan anda.
Berhenti duduk sepanjang masa! 65% orang duduk selama 20 jam sehari, yang memberi kesan negatif pada angka tersebut. Buat tabiat yang baik untuk diri sendiri: bercakap di telefon sambil berdiri, jangan sekali-kali menaiki pengangkutan awam. Bangun dari kerja lebih kerap untuk berjalan.
Sertai Persatuan Orang Rakus Tanpa Nama. Di sana anda akan mendapat banyak pengalaman, kawan baru dan orang yang berfikiran sama. Ini adalah komuniti percuma orang yang menggunakan Program 12 Langkah. Mereka mempunyai "kumpulan langsung" di kebanyakan bandar utama. Selebihnya - kumpulan Skype, sembang untuk komunikasi dan bantuan bersama.
Kesimpulan
Jaga diri, sayangi dan terima diri dengan segala kelebihan dan kekurangan. Tentukan sendiri motivasi untuk menurunkan berat badan, yang akan menjadi pendorong anda untuk mencapai berat ideal anda. Tonton video motivasi yang akan membantu anda mencapai hasil yang diinginkan.